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ヘルシーメニュー 主菜

メニュー レシピ エネルギー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g)  カルシウム(mg) 食塩相当量(g)
0002 たいほう巻き メニュー・レシピ 180.75 7.5 8.9 12.25 1.05
0007 鶏肉とかぶのクリーム煮 メニュー・レシピ 167 15.1 9.0 60.4 1.4
0012 鮭のちゃんちゃん焼き メニュー・レシピ 192 17.9 9.8 44 1.0
0015 おからハンバーグ メニュー・レシピ 212.8 12.8 9.4 36.4 0.6
0023 揚げないコロッケ メニュー・レシピ 252 11.4 8.3 169 2.1
0029 和風かぼちゃコロッケ メニュー・レシピ 162 7.6 3.6 45 0.8
0030 ふわふわ豆腐シュウマイ メニュー・レシピ 72 4.8 3.6 21 0.3
0035 鶏肉のゴマみそ煮 メニュー・レシピ 196 16.3 7.0 71 1.4
0036 松風焼き メニュー・レシピ 198 12.1 11.7 37 1.5
0037 千草焼き メニュー・レシピ 168 8.3 10.9 60 1.1
0042 小鯛の紅葉焼き メニュー・レシピ 100.8 13.7      
0048 このしろバーグ メニュー・レシピ 177 12.5 8.5 48 0.383
0053 あじの南蛮漬 メニュー・レシピ 192 13.1 6.9 52 0.6
0055 魚のムニエルマリネ風 メニュー・レシピ 168 11.8 7.2 42 0.5
0059 れんこんハンバーグ メニュー・レシピ 253 14.0 15.1 36 1.5
0061 チキンのグリル玉味噌仕立て メニュー・レシピ 238 15.4 16.4 20 0.66
0064 ロール白菜 べっこうあん仕立て メニュー・レシピ 164 5.1 12.1 43 0.9
0068 魚のお好み焼き メニュー・レシピ 272 12.3 18.6 34.6 0.9
0071 鶏つくね煮 メニュー・レシピ 168 13.1 8.3 54 1.0
0073 魚のうぐいす焼き メニュー・レシピ 118 15.5 3.4 47 0.9
0080 サーモン焼きコロッケ メニュー・レシピ 248 15.5 13.5 28 0.7
0083 鮭の大和揚げ メニュー・レシピ 203 15.7 9.1 16 0.7
0086 親子巻き蒸し メニュー・レシピ 175 11.6 10.1 33 0.9
0087 いわしハンバーグ メニュー・レシピ 195 15.8 9.8 95 1.1
0084 ナスのみそ炒め メニュー・レシピ 82 4.0 4.5 18 0.6
0089 しいたけシュウマイ メニュー・レシピ 118 11.6 4.6 156 1.2
0090 タンドリーチキン メニュー・レシピ 122 13.5 4.7 45 0.9
0092 蓮根バーグ メニュー・レシピ 100 7.9 2.6 17 0.5
0096 焼き魚のなますかけ メニュー・レシピ 159 13.2 8.9   1.1
0100 豚肉のヘルシー生姜焼き メニュー・レシピ 232 19.1 11.5 29 1.5
0102 もやしと揚げの炒め物 メニュー・レシピ 51 2.7 2.3 30 0.8
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