≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 200kcal
・たんぱく質 : 11.6g
・脂質 : 2.5g
・カルシウム : 23mg
・塩分 : 1.5g≪コメント≫
秋鮭としめじで作る秋にぴったりの炊き込みご飯です。
鮭を粗くほぐし、三つ葉やごまの香りを加えるのがポイントです。
主食
鮭としめじの炊き込みご飯
材料(4人分)
- 材料
- 分量
- 米
- 2合(300g)
- 生鮭
- 2切れ(150g)
- しめじ
- 1パック(100g)
- 薄口醤油
- 大さじ1.5
- 酒
- 大さじ1
- 赤酒
- 赤酒大さじ1
- だし汁
- 適量
- 三つ葉
- 10g
- いりごま
- 小さじ1
作り方
- 1
米は洗って30分くらいザルにあげておく。
- 2
鮭は1%(1.5g)の塩をしておく。
- 3
しめじは石づきを切り、ほぐしておく。
- 4
鮭は軽く表面を焼く。
- 5
炊飯器に米を入れ、調味料を入れていつもの水加減までだし汁を入れる。しめじ、焼いた鮭を上にのせて炊く。
- 6
炊き上がったら鮭を取り出し、骨を取り大きめにほぐし、三つ葉の茎を加えご飯と混ぜる。
- 7
器に盛り、いりごまと三つ葉の葉を散らす。