≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 76kcal
・たんぱく質 : 2.3g
・脂質 : 1.3g
・カルシウム : 21mg
・塩分 : 0.5g≪コメント≫
蓮根をすりおろすことにより、モチモチとした触感になります。
子どもから高齢者向けのおやつにお勧めです。
副菜
蓮根の磯部もち風
材料(4人分)
- 材料
- 分量
- 蓮根
- 300g
- しらす干し
- 5g
- 小ねぎ
- 5g
- 食塩
- 1g
- 片栗粉
- 13.5g
- サラダ油
- 5g
- 味付けのり
- 8枚
作り方
- 1
蓮根はすりおろし、軽く水気を切る。
- 2
すりおろした蓮根の中に、しらす干し・小口切りした小ネギ・食塩・片栗粉を入れてよく混ぜる。
- 3
②を8等分に分ける。
- 4
フライパンに油をひき、③を丸く広げ、中火で焼く。
- 5
焼き目がついたら、ひっくり返して同様に焼く。
- 6
焼きあがったら味付けのりを巻いてできあがり。