≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 58kcal
・たんぱく質 : 4.6g
・脂質 : 2.8g
・カルシウム : 26mg
・塩分 : 0.4g
・カリウム : 142mg
・食物繊維 : 1.7g
・ビタミンB2 : 0.1mg
・ビタミンC : 25mg≪コメント≫
食欲の落ちる夏場、疲労回復に!ビタミンとたんぱく質が豊富に摂れるサラダです。
色彩もよく食欲をそそります。
もう一品ほしい時にお勧めです。
副菜
ミモザサラダ
材料(4人分)
- 材料
- 分量
- たまご
- 1個
- ブロッコリー
- 160g
- トマト
- 40g
- スライスハム
- 20cc
- 胡椒
- 適宜
- 赤玉ねぎ
- 32g
- フレンチドレッシング
- 大さじ3
作り方
- 1
ブロッコリーは好みの硬さに茹でて、冷ましておく。
- 2
たまごは茹で卵を作り白身と黄身にわける。
- 3
玉ねぎはスライスし、塩でもみ洗いし、水にさらしてぬめりをとる。
- 4
トマトは一口大の大きさに切る。
- 5
ハムは一枚を三等分にし、好みの長さにする。
- 6
たまごの白身は1×2㎝のスライスにする。
- 7
黄身は茶こし等で裏ごししておく。
- 8
①~⑥をざっくり混ぜた後、胡椒・ドレッシングをかけ馴染ませる。
- 9
皿に⑧を盛り付け、最後に黄身をかける。