副菜

ミモザサラダ

    ≪一人分栄養成分表示≫
   ・エネルギー  : 58kcal
   ・たんぱく質  : 4.6g
   ・脂質     : 2.8g
   ・カルシウム  : 26mg
   ・塩分     : 0.4g
   ・カリウム   : 142mg
   ・食物繊維   : 1.7g
   ・ビタミンB2 : 0.1mg
   ・ビタミンC  : 25mg
        ≪コメント≫
食欲の落ちる夏場、疲労回復に!ビタミンとたんぱく質が豊富に摂れるサラダです。
色彩もよく食欲をそそります。
もう一品ほしい時にお勧めです。

材料(4人分)

材料
分量
たまご
1個
ブロッコリー
160g
トマト
40g
スライスハム
20cc
胡椒
適宜
赤玉ねぎ
32g
フレンチドレッシング
大さじ3

作り方

1

ブロッコリーは好みの硬さに茹でて、冷ましておく。

2

たまごは茹で卵を作り白身と黄身にわける。

3

玉ねぎはスライスし、塩でもみ洗いし、水にさらしてぬめりをとる。

4

トマトは一口大の大きさに切る。

5

ハムは一枚を三等分にし、好みの長さにする。

6

たまごの白身は1×2㎝のスライスにする。

7

黄身は茶こし等で裏ごししておく。

8

①~⑥をざっくり混ぜた後、胡椒・ドレッシングをかけ馴染ませる。

9

皿に⑧を盛り付け、最後に黄身をかける。