≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 84kcal
・たんぱく質 : 1.5g
・脂質 : 6.1g
・カルシウム : 20mg
・食塩相当量 : 0.5g≪コメント≫
ごぼうの歯ごたえと煮物ベース味~展開しマヨネーズであえた優れもの。
濃くのある美味しい一品です。
副菜
ごぼうサラダ
材料(4人分)
- 材料
- 分量
- ごぼう
- 100ℊ
- ちくわ
- 20ℊ
- 人参
- 32ℊ
- あまくち醤油
- 8ℊ
- さとう
- 4g
- きゅうり
- 60ℊ
- マヨネーズ
- 32ℊ
- 胡椒
- 適宜
作り方
- 1
ごぼうはささがきして酢水につけておく。
- 2
人参、竹輪は半月に切る。
- 3
鍋に水をいれたら、ごぼうを軟らかくなるまで茹でる。
- 4
ごぼうが軟らかくなったら、具材がかぶる程度の水に調味料をいれ、人参と竹輪を煮汁がなくなるまで煮る。
- 5
きゅうりは半月切にしておく。余分な水気はペーパで取り除く。
- 6
④を冷まし、きゅうりとマヨネーズ、胡椒を入れ混ぜて味を調える。