副菜
野菜の八方だし漬け
ポイント
≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 48kcal
・たんぱく質 : 2.9g
・脂質 : 0.1g
・カルシウム : 22mg
・食塩相当量 : 1.1g
・エネルギー : 48kcal
・たんぱく質 : 2.9g
・脂質 : 0.1g
・カルシウム : 22mg
・食塩相当量 : 1.1g
≪コメント≫
季節の野菜を漬けこんでみましょう。
だし汁の代わりに、そうめんのつゆ等を利用すると簡単にできます。
季節の野菜を漬けこんでみましょう。
だし汁の代わりに、そうめんのつゆ等を利用すると簡単にできます。
材料(1人分)
- 材料
- 分量
- カリフラワー
- 70g
- ミニトマト
- 3個
- 薄口醤油
- 大さじ1/2
- みりん
- 大さじ1/2
- (だし汁)
- ーーー
- 水
- 60ml
- だし昆布
- 少々
- かつお節
- 6g
作り方
- 1
【漬け汁】 水に昆布を入れ火にかける。沸騰直前に昆布を取り出し、火を止めかつお節を入れる。かつお節が下に沈んだら濾す。
- 2
【漬け汁】1にみりんと薄口醤油を入れ火にかける。煮立ったら火を止め冷ます。
- 3
ミニトマトは切り込みを入れ、1分茹で冷水で冷ます。
- 4
カリフラワーは食べやすい大きさに切り、3分茹で冷水で冷ます。
- 5
野菜を2の漬け汁に6時間以上漬け込む。
- 6
器に盛り付けて完成。