主菜

鮭とかぶのクリーム煮

ポイント

    ≪一人分栄養成分表示≫
   ・エネルギー  : 224kcal
   ・たんぱく質  : 25.5g
   ・脂質     : 9g
   ・カルシウム  : 110mg
   ・食塩相当量  : 0.7g   
       ≪コメント≫
冬に旬の野菜を使った、体の温まるメニューです。

材料(2人分)

材料
分量
200g
4g
調合油
4g
にんじん
60g
根深ねぎ
40g
かぶ
100g
牛乳
60g
プロセスチーズ
12g
固形ブイヨン
1.2g
こしょう
0.06g

作り方

1

鮭に酒を振る 。

2

にんじんはいちょう切り、ネギは斜め切り、蕪はくし切りにする 。

3

鮭をフライパンで焼き、一度取り出す。一口大にほぐしておく。

4

③のフライパンで、にんじん、ネギ、蕪を、火が通るまで炒める 。焦げ付く場合は水を少々加える。

5

牛乳、コンソメを入れ、ひと煮立ちさせ、チーズを加えひと混ぜ し、こしょうを振って完成.。