主菜
鮭とかぶのクリーム煮
ポイント
≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 224kcal
・たんぱく質 : 25.5g
・脂質 : 9g
・カルシウム : 110mg
・食塩相当量 : 0.7g
・エネルギー : 224kcal
・たんぱく質 : 25.5g
・脂質 : 9g
・カルシウム : 110mg
・食塩相当量 : 0.7g
≪コメント≫
冬に旬の野菜を使った、体の温まるメニューです。
冬に旬の野菜を使った、体の温まるメニューです。
材料(2人分)
- 材料
- 分量
- 鮭
- 200g
- 酒
- 4g
- 調合油
- 4g
- にんじん
- 60g
- 根深ねぎ
- 40g
- かぶ
- 100g
- 牛乳
- 60g
- プロセスチーズ
- 12g
- 固形ブイヨン
- 1.2g
- こしょう
- 0.06g
作り方
- 1
鮭に酒を振る 。
- 2
にんじんはいちょう切り、ネギは斜め切り、蕪はくし切りにする 。
- 3
鮭をフライパンで焼き、一度取り出す。一口大にほぐしておく。
- 4
③のフライパンで、にんじん、ネギ、蕪を、火が通るまで炒める 。焦げ付く場合は水を少々加える。
- 5
牛乳、コンソメを入れ、ひと煮立ちさせ、チーズを加えひと混ぜ し、こしょうを振って完成.。