≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 72kcal
・たんぱく質 : 4.8g
・脂質 : 3.6g
・カルシウム : 2.1mg
・塩分 : 0.3g≪コメント≫
お豆腐を使ったやさしい味のシュウマイです。
辛子をつけてもおいしいですよ。
絞り豆腐が手に入らない時は、木綿豆腐を水切りしたものでも大丈夫です。
主菜
ふわふわ豆腐シュウマイ
材料(4人分)
- 材料
- 分量
- 絞り豆腐
- 60g
- 豚ひき肉
- 60g
- はんぺん
- 20g
- 干ししいたけ
- 2g
- ネギ
- 4g
- 片栗粉
- 小さじ1
- 薄口しょうゆ
- 小さじ1
- 塩コショウ
- 少々
- シュウマイの皮
- 4枚
- ゴマ油
- 少々
- ポン酢
- 大さじ1
作り方
- 1
もどした干ししいたけとネギをみじん切りに、シュウマイの皮は5ミリ程度に細く切っておく。
- 2
はんぺんを粗みじん切りにしてから、フードプロセッサーに絞り豆腐と豚ひき肉、片栗粉、薄口醤油、塩コショウを入れ、滑らかになるまでまぜる。
- 3
滑らかになった②にみじん切りにした(干)しいたけとネギを加えよく混ぜる。
- 4
食べやすい大きさに丸く形をつくり、細切りにしたシュウマイの皮を上にパラパラとのせる。
- 5
蒸し器で12分程度蒸す。
- 6
ごま油とポン酢を混ぜ合わせ、蒸しあがったシュウマイに添えれば出来上がり。