主菜

れんこんハンバーグ

    ≪一人分栄養成分表示≫
   ・エネルギー  : 253kcal
   ・たんぱく質  : 14.0g
   ・脂質     : 15.1g
   ・カルシウム  : 36mg
   ・塩分     : 1.5g
        ≪コメント≫

材料(4人分)

材料
分量
豚ひき肉
240g
れんこん
160g
玉子
1個
パン粉
大さじ4
牛乳
大さじ2
少々
胡椒
少々
サラダ油
適量
ベビーリーフ
40g
ミニトマト
8個
ケチャップ
大さじ2・2/3
ウスターソース
大さじ1・1/3

作り方

1

れんこんはあらみじん切りにする。

2

パン粉は牛乳で湿らせておく。

3

豚ひき肉に①、②、卵、塩、こしょうを加えて粘りがでるまでよくこねる。

4

③のたねを楕円形にして真ん中をくぼませる。

5

フライパンにサラダ油を熱し、強火で表面に焦げ目がつく程度に焼く。焦げ目がついたら裏返して同様に焼く。火を弱めて蓋をし、中心部まで火が通るように焼く。

6

皿に野菜とハンバーグを盛り付け、ケチャップとウスターソースを混ぜあわせたソースをかける。