
≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 253kcal
・たんぱく質 : 14.0g
・脂質 : 15.1g
・カルシウム : 36mg
・塩分 : 1.5g≪コメント≫

≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 253kcal
・たんぱく質 : 14.0g
・脂質 : 15.1g
・カルシウム : 36mg
・塩分 : 1.5g≪コメント≫
れんこんはあらみじん切りにする。
パン粉は牛乳で湿らせておく。
豚ひき肉に①、②、卵、塩、こしょうを加えて粘りがでるまでよくこねる。
③のたねを楕円形にして真ん中をくぼませる。
フライパンにサラダ油を熱し、強火で表面に焦げ目がつく程度に焼く。焦げ目がついたら裏返して同様に焼く。火を弱めて蓋をし、中心部まで火が通るように焼く。
皿に野菜とハンバーグを盛り付け、ケチャップとウスターソースを混ぜあわせたソースをかける。
閲覧数:12
閲覧数:18
閲覧数:37
閲覧数:23
閲覧数:33
閲覧数:19