主食

みかん飯

　　　　≪一人分栄養成分表示≫
　　　・エネルギー 　：　394kcal
　　　・たんぱく質 　：　8.2g
　　　・脂質　　　 　：　1.0g
　　　・カルシウム　 ：　25mg
　　　・塩分　　　　 ：　1.4g
　　　　　　≪コメント≫

材料（４人分）

材料
分量
米
400g
水
400cc
ミカンジュース
160cc
みかん果汁
80g
ちりめんじゃこ
20ｇ
出し昆布
少々
濃口しょうゆ
大さじ2
人参
40g

作り方

1

米は洗って30分置く。

2

にんじんは小さく切る。

3

炊飯器に昆布、米、ちりめんじゃこ、ジュース、果汁、しょうゆを入れて炊く。