デザート

野菜蒸しパン

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    ≪一人分栄養成分表示≫
   ・エネルギー  : (人参)146kcal
             (小松菜)149kcal
   ・たんぱく質  : (人参)5.7g
             (小松菜)5.8g
   ・脂質     : (人参・小松菜)2.4g
   ・カルシウム  : (人参)95mg
             (小松菜)109mg
   ・食塩相当量  : (人参・小松菜)0.4g   
        ≪コメント≫
野菜臭さもなくカルシウムがしっかりと摂れる蒸しパンです
人参以外にもいろいろな野菜で作れます

材料(4人分)

材料
分量
ホットケーキミックス
100g
脱脂粉乳
20g
豆乳
80CC
人参(小松菜)
60g
こしあん
40g

作り方

1

野菜を煮て豆乳、脱脂粉乳と一緒にミキサーにかける
(ミキサーが無い場合は裏ごし)

2

こしあん以外の材料を全て混ぜ合わせる

3

こしあんを丸めてカップに入れ2の生地を入れる

4

フライパンに1cm程水を入れ沸騰したら③を入れる

5

蓋をして中火で10分加熱

6

爪楊枝をさしても生地がついてこなければ完成