≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 274.7kcal
・たんぱく質 : 4.8g
・脂質 : 2.17g
・カルシウム : 7mg
・塩分 : 1.6g≪コメント≫
具材をそれぞれ蒸して混ぜるだけなので、簡単にできます。
主食
洋風寿司
材料(4人分)
- 材料
- 分量
- 米
- 250g
- ポークウィンナー
- 20g
- ホールコーン
- 16g
- にんじん
- 16g
- さやいんげん
- 8g
- 錦糸たまご
- 6g
- 青のり
- 少
- 酢
- 大さじ2
- さとう
- 大さじ3
- 塩
- 小さじ1
作り方
- 1
ごはんを炊く。
- 2
ウィンナーは薄く小口切りにする。
- 3
にんじんは、5㎜角の色紙切り、さやいんげんは小口切りにする。
- 4
ウィンナー、ホールコーン、にんじんは蒸す。
- 5
さやいんげんは塩ゆでする。
- 6
錦糸たまごを作る。
- 7
すし酢を合わせ、ごはんに混ぜて寿司飯を作り、②~⑥と青のりを混ぜる。