主食

洋風寿司

    ≪一人分栄養成分表示≫
   ・エネルギー  : 274.7kcal
   ・たんぱく質  : 4.8g
   ・脂質     : 2.17g
   ・カルシウム  : 7mg
   ・塩分     : 1.6g
      ≪コメント≫
具材をそれぞれ蒸して混ぜるだけなので、簡単にできます。

材料(4人分)

材料
分量
250g
ポークウィンナー
20g
ホールコーン
16g
にんじん
16g
さやいんげん
8g
錦糸たまご
6g
青のり
大さじ2
さとう
大さじ3
小さじ1

作り方

1

ごはんを炊く。

2

ウィンナーは薄く小口切りにする。

3

にんじんは、5㎜角の色紙切り、さやいんげんは小口切りにする。

4

ウィンナー、ホールコーン、にんじんは蒸す。

5

さやいんげんは塩ゆでする。

6

錦糸たまごを作る。

7

すし酢を合わせ、ごはんに混ぜて寿司飯を作り、②~⑥と青のりを混ぜる。