副菜

きのこのマリネ

    ≪一人分栄養成分表示≫
   ・エネルギー  : 54kcal
   ・たんぱく質  : 1.8g
   ・脂質     : 4.1g
   ・カルシウム  : 6mg
   ・塩分     : 0.3g   
        ≪コメント≫
きのこはエネルギーが少なく食物繊維が豊富で、肥満や便秘の改善に好適です。
できあがったら冷蔵庫に入れて味をなじませましょう。

材料(4人分)

材料
分量
しめじ
80g
えのき
80g
たまねぎ
80g
ベーコン
20g
ひとつまみ
こしょう
少々
オリーブ油
小さじ2
大さじ1弱
レモン果汁
小さじ1弱
パセリ
少々

作り方

1

たまねぎは薄切りにして水にさらす。

2

きのこは石づきをとり食べやすく切る。

3

ベーコンは3cmぐらいの短冊切りにする。

4

フライパンにオリーブ油を熱し、きのことベーコンを炒める。

5

水気を切ったたまねぎと④を混ぜ合わせ、塩・こしょう・酢・レモン果汁で味をととのえる。

6

器に盛りつけ、パセリを飾る。